Mijn 3 tips die ik dagelijks doe voor een gezonde leefstijl
Hoe houd je een gezond eetpatroon vol? In deze blog keken we naar de verschillende factoren die invloed hebben op de intentie voor het aanpassen van je eetpatroon. En in deze blog kijken we naar hoe je een gezond eetpatroon kunt blijven volhouden middels gezonde eetgewoontes.
Vaak willen we binnen één week het liefst het hele roer om. Maar een goede gezondheid is je hele leven lang. Begin daarom met kleine, concrete stappen. Wanneer je deze herhaalt en vaker doet, zul je ervaren wat het met je doet. Je krijgt meer energie, voelt je fijner en hebt meer structuur. Langdurig :)
Mijn 3 gewoontes die ik dagelijks doe:
1. Ik start mijn dag bijvoorbeeld altijd met 3-4 glazen water (met 1/4 tl keltisch zeezout op 1 liter voor de mineralenhuishouding).
2. Neem pure chocolade (75%) bij een kop (kruiden)thee.
3. Dagelijks eet ik wel een kop soep en/of bak salade voor de vezels, vitamines & mineralen.
Water drinken
Het belangrijkste is ook om te weten wat de voordelen ervan zijn. Ik begin mijn dag met een aantal glazen water, omdat ik dan én de vochthuishouding al sneller op niveau heb (hoef ik gedurende dag niet elke keer water te drinken) én het aanmaken en vervoeren van energie makkelijker gaat wanneer je lichaam goed gehydrateerd is.
Wanneer je bijvoorbeeld iets “zoets” zou nemen, kun je het beter hebben wanneer je vol water zit dan wanneer je uitgedroogd bent. Dit kun je vergelijken met een grote vijver of een kleine plas water. Wanneer je bij beide een glas cola in gooit, wordt het in het grote vijver bijna teniet gedaan en in het kleine plasje water juist door overgenomen. Het helpt je om de afvalstoffen te vervoeren.
Pure chocolade
Doordeweeks heb ik thuis absoluut geen verleidingen als koekjes, snoepjes etc. Het enige wat ik heb is pure chocolade van minstens 70% op voorraad 😉. Als ik iets lekkers bij de thee wil hebben, kan ik dat altijd pakken. Of we bakken iets lekkers en maken het op voorraad uit het Receptenblik van Conjes Patisserie. Dan weet ik in ieder geval dat ik iets lekkers heb en schuldvrij van kan genieten.
Soep en salade
Dit is absoluut een hele fijne gewoonte. Dit kun je op voorraad maken door een grote pan soep te maken en daar gedurende de week vaker eten. Zo heb je altijd soep bij je avondmaal en kun je tijdens het opwarmen ervan een grote salade.
Samen koken!Geregeld krijg ik na een college de vraag: “Super interessant en ik ga ermee aan de slag! Maar waar moet ik beginnen? En wat kan ik nog wel eten?”
En daarom organiseer ik nu een speciale kookdag! Op zaterdag 28 maart ga ik samen met jou en maximaal 6 anderen gezonde, simpele én voedzame gerechten maken. We pakken theorie aan: Hoe heeft een eetpatroon impact op hoe energiek jij je voelt én praktijk: Samen koken & eten.
Wanneer is dit iets voor jou?
Deze dag is echt iets voor jou wanneer je het lastig vind om te bedenken wat je nu wel of niet kunt eten.
Wel gevarieerd wilt eten, maar geen idee hebt waar je kunt beginnen.
Al wel bewust bezig bent met gezonde voeding en er graag meer uit wilt halen voor een energieker & fitter leven.
Hoe je lekker én makkelijk gezond kunt eten.
Niet weet welke voeding nu wel en niet handig is en door de bomen het bos niet meer ziet aan informatie.
Wat je kunt variëren met ontbijt en lunch i.p.v brood?
Wat levert deze dag jou op:
Je doet meer inspiratie op voor simpele, makkelijke & voedzame basisrecepten. Je weet welke basis ingrediënten essentieel zijn om in huis te hebben. Je gaat naar huis met praktische tips om een gezonder eetpatroon in je dagelijks leven te blijven toepassen. Je hebt meer rust, omdat je duidelijk hebt wat wel en niet handig is. En je ervaart hoe een gezonder eetpatroon kan bijdragen aan energieker & fitter leven.
Hoe ziet de dag eruit?
Deze dag bevat een deel theorie en voor een groot deel gaan we praktisch aan de slag. We beginnen met de impact van ons huidig eetpatroon. Hoe en waarom je voeding invloed kan hebben op je gevoelens en gedrag. Vervolgens duiken we de keuken in en gaan we samen een heerlijke, gezonde en voedzame lunch voorbereiden. Daarna deel ik praktische tips hoe je een gezond eetpatroon kunt blijven toepassen in je dagelijks leven voor een energieker & fitter leven.
Voor wie?Je bent al een tijdje geïnteresseerd in een gezonder en bewuster eetpatroon, volop bezig met studie en/of werk en vindt het lastig om tijd te maken voor een voedzame en makkelijke maaltijd. Bevindt zich in de leeftijd van 21 - 39 jaar en bent gemotiveerd om aanpassingen te maken in je eetpatroon die bijdraagt aan een energieker & fitter leven.
Tijd: 10:00 - 14:00
Datum: bekijk hier welke dag
Locatie: Steenwijk (Overijssel)
Ticket: 55 euro all-in, koffie/thee, lesmateriaal + recepten, gezonde lekkernij van Conjes Patisserie én voedzame lunch.
Details: Goed bereikbaar. 5 minuten lopen van het station. Je kunt voor de deur parkeren. Eerste 2 uur is gratis.
Is dit iets voor jou? Reserveer hier jouw plek of stuur me een bericht en kijken we samen of dit iets voor jou is of niet.
Blijf op de hoogte & volg me via: Facebook, Instagram & LinkedIn. Tot de volgende blog!
Liefs, Rachel
