Lees hier over mijn motivatie, voeding, psyche, leefstijl, gedragsverandering en nog veel meer!
Herken je dat gevoel: je loopt langs een bakker en ziet de meest lekkere broodjes liggen. Het water loopt je in de mond en voor je het weet heb jij dat heerlijke broodje gekocht en al in je mond gestopt. Echt honger had je niet, maar dat broodje riep gewoon je naam. De kans is groot dat er hier sprake was van ooghonger. Maar wist je dat er nog meerdere soorten honger zijn?
Read MoreEr zijn verschillende vormen van intermittent fasting die ik hieronder even kort toelicht. Elke dag 16 uur vasten: Bij deze manier van eten, eet je in een tijdsframe van 8 uur en de andere 16 uur eet je dus niet. Voor veel mensen zal dit heel lang klinken, 16 uur! Elke week 2 dagen vasten: Hierbij eet je 5 dagen in de week gewoon normaal en de andere 2 dagen eet je een stuk minder calorieën (500-600 kcal per dag). Lees welke vormen er nog meer zijn.
Read MoreBij het woord ‘gezondheid’ denk je vaak aan gezond eten, voldoende slapen en bewegen. Heel goed, want deze factoren hebben een grote invloed op jouw gezondheid. Maar we vergeten vaak een hele belangrijke factor in dit rijtje: lachen. Lachen is namelijk ontzettend gezond. Het is jammer dat je als volwassene een stuk minder lacht dan een klein kind, want het biedt zoveel gezondheidsvoordelen. En ja, daar is wetenschappelijk bewijs voor. Lees en lach mee!
Read MoreGedachteloos schrok ik mijn avondeten naar binnen. In nog geen 10 minuten is mijn bord alweer leeg. En voor ik het weet heb ik alweer een extra bord opgeschept. Hoe het echt smaakte? Ach, dat ben ik eigenlijk nu alweer vergeten. Ik dacht altijd dat ik absoluut geen probleem had met eten: ik eet wat ik wil en geniet ervan.
Read MoreAls jij je bedenkt om gezonder te gaan eten, is dat dan omdat je een zo mooi mogelijk lichaam wilt? Of is dat omdat je een zo gezond mogelijk lichaam wilt?
Read MoreHoe reageer jij wanneer je een keer een fout hebt gemaakt? Denk je dan: ‘ach, kan gebeuren, volgende keer beter!’ of ‘jeetje, wat een stomme fout! Hoe heb ik dat kunnen doen’? Voel je het verschil? Bij de eerste gedachte ben je misschien sneller geneigd om ervan te leren en vervolgens het van je af te laten glijden. De tweede gedachte kan juist nog vaak in je hoofd blijven rondmalen, met als gevolg dat je soortgelijke situaties wilt vermijden.
Read MoreBen jij iemand die houdt van vastigheid? Elke dag hetzelfde? Elke dag hetzelfde kan erg prettig zijn en misschien ook juist wel meer rust geven. Het is bekend, je weet wat je kunt verwachten. Echter, elke keer hetzelfde kan je ook ‘vastzetten’, je minder flexibel maken en hierdoor verandering als erg lastig ervaren en moeilijk vinden.
Read MoreIn de vorige blog heb ik het gehad over de invloed van emoties en hoe je dat eruit kan ‘slaan’. In deze blog ga ik het hebben over het dieperliggende betekenis van een emotie. Ervaren van emoties kan een functie hebben. Het zet je namelijk aan tot actie. Klinkt misschien wat vaag, maar ik zal het uitleggen.
Read MoreEmoties. Wie kent ze niet? ;-) Het kan je gemoedstoestand nogal flink bepalen. Het kan zijn dat een bepaalde situatie een emotie als woede, angst of verdriet oproept. Wat bepalend is, is of je deze emotie toelaat of niet. Het kan zijn dat je vooral hebt geleerd om geen emoties te tonen en vooral stoer gedrag moet laten zien. Misschien ken je de uitspraak wel: “Mannen huilen niet” of "huilen is voor mietjes".
Read MoreDat het mentale invloed heeft op gedrag is misschien niet meer een verrassing. Hoe het werkt en dat er steeds meer voorbeelden hierover zijn, vind ik mateloos interessant. Hoe je denkt, heeft invloed op hoe je je voelt en uiteindelijk ook op hoe je je gedraagt. Waar leg jij de focus?
Read MoreAfgelopen zomervakantie was ik in het prachtige Zweden te vinden. Het viel me op dat het daar ontzettend ruim, schoon en rustig was. Maar ook dat de Zweedse mensen zelf rust uitstraalde en ik het gevoel kreeg dat ze het allemaal ‘goed hadden’. Weinig stress, maar tevreden met wat ze hebben.
Read More
