Lees hier over mijn motivatie, voeding, psyche, leefstijl, gedragsverandering en nog veel meer!
Tijdens de zomer kun je vaker in de verleiding komen met een borreltje hier en een terrasje daar. Nu hoeft dat uiteraard geen probleem te zijn, echter kan het best wel een uitdaging zijn om hierin een balans te vinden. Hoe ga je met deze verleiding(en) om?
Read More“Geen brood?! Maar dat kan toch niet? Wat mag je dan nog wel eten? Ik kan echt niet zonder brood.”
Dit waren één van de eerste reacties die ik ontving en ook mijn eigen reactie in het begin. Want brood zit zo enorm verwezen in ons voedingspatroon, hoe kun je daar nou zonder? Het is – bijna – niet meer weg te denken. Nu zul je van mij nooit horen dat je iets niet meer mag. Iedereen mag zijn eigen keuzes hierin maken.
Read MoreStress! Wie heeft er geen last van. Tijd is kostbaar en we ervaren allemaal een te kort. Voor je gevoel is je leven een spitsuur waarin heel veel moet gebeuren. De keuzes komen van alle kanten op je af. Op persoonlijk vlak, relaties, werk en financiën. Je denkt veel na over alle mogelijkheden, je weegt af, je twijfelt, overdenkt alles nog een keer en je bent weer terug bij af. Het is een dagtaak die je bezighoudt en er lijkt geen einde aan te komen.
Read MoreIedereen heeft hier wel eens last van gehad: problemen met je vertering. Uit eigen ervaring weet ik dat dit behoorlijk vervelend kan zijn. Nu hoeven deze problemen niet groot te zijn, want buikpijn of een opgeblazen gevoel hoort ook bij verteringsproblemen. Toch kan dit allemaal behoorlijk in de weg zitten en je gehele gemoedstoestand (negatief) beïnvloeden. Daarom in dit blog tips hoe je ervoor kan zorgen dat je zo min mogelijk last krijgt van verteringsproblemen.
Read MoreHet overkwam me vorige week zelf! Ik was een hele dag op locatie…. maar zonder eten! Nu heb ik de mazzel dat ik ‘langer’ zonder eten kan en ‘s ochtends niet zoveel eten nodig heb.
Read MoreHerken je dat gevoel: je loopt langs een bakker en ziet de meest lekkere broodjes liggen. Het water loopt je in de mond en voor je het weet heb jij dat heerlijke broodje gekocht en al in je mond gestopt. Echt honger had je niet, maar dat broodje riep gewoon je naam. De kans is groot dat er hier sprake was van ooghonger. Maar wist je dat er nog meerdere soorten honger zijn?
Read MoreIn deze blog, geschreven door Jonathan Klaassen - gast auteur bij Eat Live Travel, worden 4 praktische tips gegeven om goed voorbereid op stap te gaan. We willen allemaal goed bezig zijn met voeding en soms zelfs wat afvallen. We leven alleen in een omgeving waarin dat ons soms knap lastig gemaakt wordt. Eten is namelijk altijd en overal aanwezig. Een manier om hiermee om te gaan is om de voorbereiding tot in de puntjes goed te regelen. Je weet het ongetwijfeld wel, maar toch deel ik je wat tips. Soms moet je het gewoon weer even horen.
Read MoreEr zijn verschillende vormen van intermittent fasting die ik hieronder even kort toelicht. Elke dag 16 uur vasten: Bij deze manier van eten, eet je in een tijdsframe van 8 uur en de andere 16 uur eet je dus niet. Voor veel mensen zal dit heel lang klinken, 16 uur! Elke week 2 dagen vasten: Hierbij eet je 5 dagen in de week gewoon normaal en de andere 2 dagen eet je een stuk minder calorieën (500-600 kcal per dag). Lees welke vormen er nog meer zijn.
Read MoreWe kennen allemaal wel het zogenoemde Jojo-effect. Wanneer je op een dieet bent val je binnen no time flink wat kilo’s af, maar die komen er na verloop van tijd ook weer aan. Wanneer je stopt met je dieet verval je namelijk weer in je oude eetpatroon. Het lukt ons dus blijkbaar wel om een relatief kort periode van onze overtollige kilo’s af te komen, maar om dit gewicht vast te houden blijkt toch wat moeilijker. Wanneer je dieet, wil dat zeggen dat het tijdelijk is en je dus altijd te maken krijgt met het jojo-effect wanneer je weer ‘normaal’ gaat eten.
Read MoreKurkuma, in India bekend als het ‘heilige poeder’ en bij velen van ons wel bekend als het okerkleurige poeder wat niet meer uit je kleren gaat. Naast deze ene negatieve eigenschap heeft kurkuma juist ook ontzettend veel positieve eigenschappen. Er wordt zelfs gezegd dat kurkuma een geneeskrachtige werking heeft. Wat is kurkuma nu eigenlijk precies en waarom is het zo gezond voor je lichaam?
Read MoreBij het woord ‘gezondheid’ denk je vaak aan gezond eten, voldoende slapen en bewegen. Heel goed, want deze factoren hebben een grote invloed op jouw gezondheid. Maar we vergeten vaak een hele belangrijke factor in dit rijtje: lachen. Lachen is namelijk ontzettend gezond. Het is jammer dat je als volwassene een stuk minder lacht dan een klein kind, want het biedt zoveel gezondheidsvoordelen. En ja, daar is wetenschappelijk bewijs voor. Lees en lach mee!
Read MoreWist je dat we in Nederland veel te weinig groenten en fruit eten? Slechts 8% van de volwassenen eet voldoende fruit en maar 5% haalt de aanbevolen hoeveelheid van 250 gram groente op een dag. We weten allemaal wel dat het eten van fruit en groenten goed voor de gezondheid is. Maar waarom is dit nou eigenlijk zo gezond?
Read MoreBen je weleens moe en energieloos? Heb je bijvoorbeeld moeite met uit bed komen of kun je de dag pas aan nadat je een sterke bak koffie op hebt? En heb je vaak last van de bekende after-lunch of after-dinner dip? Als je iets tegen je vermoeidheid of energieniveau wilt doen dan is het allereerst belangrijk te weten wat de oorzaken hier van kunnen zijn. Ik beschrijf in deze blog de 5 redenen die hieraan ten grondslag kunnen liggen.
Soms kan het lijken dat een gezond voedingspatroon ook betekent dat het duurder wordt. Echter, hoeft dat gelukkig niet zo te zijn. Met een paar slimme trucjes kun je hoop geld besparen. Waaronder het kopen van groente en fruit uit het seizoen. Dat komt doordat het dan in overvloed is en de prijs laag kan worden gehouden. Daarnaast kan het van een lokale (groente)boer ook een hoop schelen én stimuleer je de lokale economie ermee. Win-win! Welke groente of fruitsoort is jouw favoriet uit het lente seizoen?
Read MoreMeer energie. Dat is wat we eigenlijk allemaal wel willen. En het lijkt alsof we dat over het algemeen steeds minder hebben... Hoe komt dat? En wat kun je eraan doen om meer energie te krijgen? Ik deel een aantal mogelijkheden die bijdragen aan het aanmaken van energie.
Read MoreHet is weer zover! Vandaag is het officieel Blue Monday! Had jij er al weleens van gehoord? Blue Monday houdt in: de meest deprimerende dag van het jaar. Het is dus elke maandag van de laatste volle week van de maand januari. Dit zou te maken hebben met het feit dat de goede voornemens mislukt zijn en de vakanties nog heel ver weg lijken. Daarnaast zijn deze dagen nog donker en is de maandag voor veel mensen de eerste werkdag van de week – waar ze na een (prettig) weekend niet echt naar uitkijken.
Read MoreIk wil iedereen nog een heel gelukkig, gezond & energiek 2019 wensen (kan het nog ? ;-)) en dat je dit jaar weer veel mooie ervaringen mag mee maken, momenten waar je iets van kunt leren en een jaar vol nieuwe herinneringen. Ongetwijfeld zullen er momenten komen die minder als leuk worden ervaren of waar je misschien geen zin in hebt of waar je een lichte angst voor ervaart - ook die mogen er zijn.
Read MoreVorige week beschreef ik de eerste versie van EHBA - Eerste Hulp Bij Afvallen. Hier beschreef ik de twee eerste letters, namelijk over eiwitten & vetten en hydrateren. Lees hieronder wat nog meer kan bijdragen: Blij zijn met jezelf en anders kijken.
Read MoreWij vrouwen (en mannen ook steeds meer) zijn veel bezig met ons uiterlijk. We willen er graag fit, slank en mooi uitzien. Misschien herken je periodes van jezelf dat je veel gefocust bent op die weegschaal. Elke dag wegen hoeveel kilo’s je kwijt bent geraakt – of misschien er weer bij hebt gekregen. Teleurstellingen, blijdschap, frustratie, opgelucht en ontevredenheid zijn zomaar emoties die je in zo’n periode veelvuldig kunt ervaren.
Read MoreLaatst had ik echt zo iets leuks meegemaakt. Ik heb namelijk geleerd om te fermenteren. Heb je daar weleens van gehoord? Vroeger was dit de normaalste zaak. Je kunt je oma(‘s) of opa(‘s) daar eens over bevragen. Fermenteren houdt in dat je groentes (of fruit) snijdt en in een weckpot bewaard met (zout) water. Dit werd vaak gedaan om groentes langer te kunnen bewaren en hiermee daadwerkelijk de winters te kunnen overleven. Vroeger waren er namelijk helemaal geen koelkasten of vriezers om etenswaren in te bewaren.
Read More
